jak gif

ja cwicze klate... skosna, prosta, rozpietki... i tak mi klata rosnie ze w0w 83cm jak zaczynalem a 2 miechy pozniej ile??? 89,5/90,5 Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Tez pisze z sali komputerowej (biblioteka)... Co do tego mass gaina to jak mialem 1 kg to zuzulem w 2tyg ale ten 3kg musze zuzyc minimum w poltora miecha bo mi stara nie kupi kolejnego chociarz sam musialem dac 50zl na tego mass gaina... Moze za jakis czas kupie se kreatynke moze za pare miechow dokladnie nie wiem ... Zaraz mam biologie aaaaaaaaa [...]

Siema, ostatnich dwóch stron nie chce mi się czytać, zresztą chyba zniknę z forum...(przynajmniej z tego topicu...), bo po co ja tutaj?. Pozdrawiam starych wyjadaczy jak i nowych... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" [...]

aaaaaaaaaaaa zapytala mnie z anglika i (koles co kolomnie siedzial podpowiadal mi w czasach) ja bylem niezle obryty bo od jakis 2 miechow sie ostro bralem za anglik bez rzadnych korepetycji no wiec... jakies 3 dni przed dzisiejszym wydarzeniem kulem na hama anglika na hama po pare godzin niennie podkreslam pare i... Dostalem 2 !!!!!!! pełne [...]

Marian co hehehe? Liam HMB odradzam, za krótko ćwiczysz, jak będziesz ćwiczył z 2latka to dopiero sięgnij po HMB. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" [...]

Liam widziałeś kiedyś atlas ćwiczeń (tam masz opisane co i jak z tymi treningami - masa i siła...). W skrócie na masę robisz do 12powt. w serii, a przerwy między seriami 2-2,5minuty, a przy sile jest inaczej do 6powt. w serii, a przerwy nawet do 5 minut! (zależy od ćwiczącego i treningu), przy sile schodzidz do 1-2 powt. w serii, a przy masie do [...]

Liam16: 5 tyg to za krótko, minimum trenuje się 6 tygodni jeden trening powinien być na 6-8 tygodni. Przy treningu na masę idzie siła, ale nie tak jak przy treningu na siłę ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: [...]

To nie biegaj I jakim wam ja tu jestem sam Sam Ci pomagam, soga się nie domagam Bo nie kolekcjonuje ich, jaki mi pożytek z nich? Znawca, expert czy specjalista, czy to jakaś obecności lista?. Ja tu tylko doradzam, jak mogę sam... Pozdrawiam, ale ze mnie poeta! buhehehe ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w [...]

Ja jestem, ale idę sprzątać Na razie (jak tak dalej pójdzie to zginę w brudzie...hehe). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" Coś w tych kawałkach jest

jak wysylalem wiadomosc to nacisnalem stop ale juz nie zdarzylem poprawic ze sie szczailem co to znaczy to 3 A co do tych seri hmmm moze sie wyglopie ale czy 12 seri po tyle powtorzen to nie drobna przesada? koles kup se worek z ziemniakami i w lape i tak to pakuj aby ci wyszly np 3 serie po np 12 powtorzen to juz sam sobie ustal ale nie [...]

odkrylem ze jedzenie platow "Hopki" to jak jedzenie odzywki białko 7g/100g all węglowodany 85g wartosc energetyczna 411 kcal i 1742kj tluszcz 4,8g . . . witamina B12 0,85 ug (*85) 30g pokrywa około 25% zalecanrgo dziennego spożycia na wyzej wymienione witaminy. lool Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone [...]

tak jak sie pytales -sogi daje sie naciskajac na dolny napis np. "czytelnik dzialu" -sogi mozesz dawac raz na dziesiec minut, ale nie jestem pewien ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

strong thanks. ojjj a jk sie z kolacja meczylem . calyy pysk az rwal. w budzie wygladalem delikatnie mowiac tak....... .... a jeszczew stolowce jakies wesele czy cus bylo i jak przechodzilem to wszyscy sie na mnie gapili jak bym niewiem co ...... z papci w ruj dostal. mięśni nigdy za dużo

NO ****A NIE MOGĘ, JESTEM SZCZĘŚLIWY JAK NIGDY!!!!!!!! ZDAŁEM, LUDZIE, ****A ZDAŁEM!!!!!!!!!! KOLESIUWA MI BADA, ŻE TO BYŁA NAJLEPRZA PRACA JAKĄ WIDZIAŁA W SWOJEJ KARIEŻE, ALE ŻE WALCZE O PRZTRWANIE DAŁA MI ZAMIAST 6, 2, ALE CO TAM, JESZCZE TYLKO JEDNEN SPR JESTEM TAK CHEBI ŻE DAM SOGA KAŻDEMU KTO GO BĘDZIE CHCIAŁ HURA HURA HURA HURA HURA HURA [...]

jak co to zapraszam na www.silka.prv.pl wpiscie sie do ksiegi jak chcecie... Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

zdałem prawdopodobnie gegre na 2(bo pisalem kartkowke i raczej z niej minimum 2 dostane), jutro pisze anglik jak nie napisze na 2 to komis dzisiaj mam jeszcze korki (moje 2) musze sie all nauczyc bo bedzie lipa!!! Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

od 20.6.2003 robie se tygodniową regeneracje bo jeszcze nie mialem od 3 miechow dzisiaj na silowni zdychałem sie jak pies Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): 28,1 (około [...]

[...] wakacje - masa szła kiepsciutko. We wrzesniu wzięłem sie do roboty - miałem wtedy 31 w kabelku i robiło się coraz zimniej i brałem coraz więcej cięzarów. Aha i obwód klatki jak zaczynałem miałem 99 cm a we wrzesniu 103. Wtedy tez kupiłem pierwszą moją odzywkę - Egg Protein + Dibencozide Magnum po 4 tygodniowym cyklu było już 33 w ręce i 80 kg [...]

hehe wpadlem sie przywitac , to byl pierwszy post w ktorym bylem jak sie zaogowalem , i najczesciej w nim siedzialem , ale puzniej przyszly checi zobaczenia co dzieje sie w innych dzialach i tak ... o tym zapomnialem , swoja przygode w tym poscie zakonczylem na chyba 200 czy 250 stronie, wiec wszystkiego nie bede czytal a przyznam sie ze nawet [...]